5 libros que debes leer para empezar bien el año

Estamos seguros de que este año tienes muchos propósitos por cumplir y queremos ser parte de tu recorrido. En esta lista encontrarás libros para cumplir tus propósitos de año nuevo y que te ayudarán a empezar bien el 2024 con tu cuerpo, alimentación y mente.

1. How to Meditate: A Guide to Self-Discovery

Muchos de nuestros propósitos de año nuevo tienen que ver con lo de afuera: bajar de peso, vernos más musculosos, tener éxito en el trabajo, vestirnos mejor. Olvidamos que para poder lograr todo esto el bienestar mental es fundamental. Si quieres adentrarte en el mundo de la sanación espiritual y el equilibrio psicológico, How to Meditate: A Guide to Self-Discovery es la herramienta perfecta.

Lawrence LeShan fue un psicólogo estadounidense que dedicó su vida completa (¡vivió cien años!) a divulgar el gran poder de la mente sobre el cuerpo. Para él, a través de las emociones y su regulación somos capaces de vencer varios de nuestros problemas, incluso enfermedades.

How to Meditate es su obra más famosa y lleva cincuenta años siendo un referente para millones de lectores que buscan aprender cómo meditar. Con los consejos y guías de LeShan, lograrás la paz mental en un mundo lleno de ruido.

2. Make your bed

Todos soñamos con cambiar el mundo. Queremos que las injusticias terminen, que haya más oportunidades o que nuestro trabajo tenga un valor que transforme la sociedad. Aunque es un deseo entrañable (y alcanzable en muchos casos), se tiene que empezar por cosas pequeñas.

Make Your Bed. Little Things That Can Change Your Life… And Maybe the World está basado en el discurso de graduación del autor, el almirante William H. McRaven, quien inspiró y entrenó soldados en Estados Unidos durante varias décadas. El libro recoge diez principios con los cuales el autor asegura que serás capaz de transformar tu vida, desde actividades tan simples como hacer tu cama. Estos consejos están diseñados para que los puedas aplicar incluso en los momentos más oscuros y acelerados del camino, y así logres salir victorioso.

3. Microbiota y alimentación

Si este año quieres alimentarte mejor por salud, Microbiota y alimentación te aclarará muchas dudas y te dará muchísima información valiosa que ni siquiera imaginabas. En la actualidad nadie duda de la gran importancia de la alimentación para llevar una vida sana, independientemente de las apariencias. Pero hay pocas investigaciones como la que hizo la coach de salud Rocío Marina López Ribelles.

La microbiota es un conjunto de microorganismos que viven en varias partes de nuestro cuerpo y a las que, ahora sabemos, les podemos adjudicar varios padecimientos. Su desequilibrio puede causar varios desórdenes y, por el contrario, cuidarla a través de la alimentación mejora el estado general del cuerpo. En Microbiota y alimentación aprenderás de su importancia y la forma de cuidarla.

4. Guía total para aprender a correr

Para hacer ejercicio no necesitas ir al gimnasio, existen muchos deportes distintos que puedes hacer que se adaptan a tus gustos, tiempos y necesidades. Uno de los más prácticos y divertidos, porque lo puedes hacer en cualquier parte mientras escuchas música y recorres nuevos lugares, es correr.

Éste es un deporte que trae muchos beneficios a la salud, pero que cuesta trabajo lograr. Es muy difícil que seas capaz de despertarte un día y correr cinco kilómetros, aparte de que te puedes lesionar. Necesitas ir aumentando poco a poco la exigencia con cambios de ritmo, técnicas y rutinas especializadas. Guía total para aprender a correr contiene todos los consejos, apoyo emocional y pasos para que incluso puedas competir en carreras.

5. La alquimia de la motivación

Sea cual sea el objetivo que te hayas puesto para tener un gran año, la clave para lograrlo está en la motivación. María Luisa de Miguel Corrales sabe que ésta es la base del éxito, por lo que vació todos sus conocimientos como coach ejecutiva, mentora y formadora en La alquimia de la motivación.

Existen muchos factores que nos hacen sentir desmotivados: el estrés, el cansancio, el sueño, las distracciones y los cambios constantes. En este ambiente, encontramos pocas razones para tener un impulso que nos guíe hacia adelante. El secreto está en lograr tomar las riendas de nuestra propia felicidad para no dejar que esos factores externos nos frenen. Este libro te ayudará a reflexionar sobre cómo vives, hacia dónde quieres ir y cuáles son los mecanismos mediante los cuales lo lograrás.

Estos libros son tus mejores compañeros para empezar bien el año y adquirir hábitos que te acompañen por el resto de tu vida. No olvides que en la Wellness Journal de Moleskine puedes registrar todas tus actividades diarias relacionadas con el ejercicio, el sueño, la meditación y la alimentación, ¡así te motivarás más al ver tu esfuerzo!