Cuida tu diabetes con la ayuda de este libro

La diabetes es una condición que padecen casi 500 millones de personas alrededor del mundo. Aquí te mostramos cómo cuidar tu diabetes con una de las mejores fuentes. Controla tu diabetes de los médicos Martin Abrahamson y Sanjiv Chopra contiene todos los consejos que necesitas para prevenir y controlar la diabetes. Estas son algunas de sus recomendaciones.

1. Realízate estudios generales de forma regular

La diabetes tipo 2 puede pasar desapercibida debido a que se desarrolla con lentitud y cuando los síntomas aparecen, puede ser demasiado tarde. Por ello, es importante que te hagas estudios anuales si hay antecedentes en tu familia.

Pero los análisis de glucosa en sangre no son lo único importante. Si ya tienes diabetes, muchas otras enfermedades se pueden desarrollar como consecuencia. Las principales partes afectadas son el hígado, los riñones, la retina, el corazón, el estómago y los intestinos. No debes olvidar monitorearlos para prevenir o retrasar complicaciones.

2. Lleva una dieta equilibrada

Abrahamson y Chopra hacen mucho hincapié en el gran valor del tratamiento individualizado de la diabetes. No todas las personas tienen las mismas condiciones y los médicos deben adaptar los cuidados a cada uno, esta regla también aplica para la dieta.

Contrario a lo que se cree, no existe una única dieta que ayude a disminuir la posibilidad de desarrollar diabetes o complicaciones. Diversos tipos de alimentación, como el ayuno intermitente, las dietas veganas, mediterránea y paleo, tienen evidencia de funcionar en el tratamiento. Lo importante es acercarte a un especialista de la salud que evalúe tu caso particular y te aconseje lo mejor para ti.

Pero una regla que sí aplica a todas las dietas en general es la importancia de mantenerla durante un tiempo prologando. Es difícil tener un padecimiento que implica tener que controlar la alimentación para el resto de la vida, pero es fundamental para el éxito de la dieta. De hecho, ésta puede reducir hasta un 58% la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2, casi el doble que los medicamentos.

3. El ejercicio

Cuando te ejercitas, los músculos de inmediato utilizan más glucosa, lo cual reduce el nivel de azúcar en la sangre. Al hacerlo de forma prolongada, enseñas a los músculos a utilizarla de forma más eficiente y además bajas los niveles de lípidos, la ansiedad, la presión arterial y, por supuesto, controlar el sobrepeso y obesidad.

Esto no significa que tengas que hacer ejercicio intenso todos los días, de hecho, el simple hecho de estar de pie durante al menos noventa minutos al día, o caminar a la tienda en lugar de usar el automóvil, marcan una gran diferencia en tus hábitos físicos y, por lo tanto, en tu salud.

4. Toma mucho café

Sí, este consejo puede parecer muy extraño, pero la evidencia de los efectos del consumo de café para evitar desarrollar diabetes es avasalladora. Las personas que beben más de seis tazas de café al día (aunque sea descafeinado) ¡reducen las posibilidades de tener la enfermedad hasta en un 50%! Es decir, casi al mismo nivel que una buena alimentación y actividad física regular.

Además, el café también evita otras enfermedades, como el cáncer, y ayuda a los demás órganos afectados por la diabetes: previene la cirrosis, mejora el funcionamiento del corazón e incluso combate el Parkinson.

5. No olvides tus medicamentos

Existen varios tratamientos alternativos que pretenden controlar e incluso curar milagrosamente la diabetes. Pero la medicina ha demostrado una y otra vez que, al menos para este padecimiento, todos los consejos anteriores deben estar acompañados de medicina controlada por expertos.

Al pensar en diabetes enseguida nos imaginamos jeringas con insulina, pero éstas sólo son utilizadas para la diabetes tipo 1. La tipo 2 y la resistencia a la insulina son controladas con medicamentos como la Metformina, los inhibidores de DPP-4, los agonistas del receptor de GLP-1, entre muchos otros. ¡Recuerda no dejar de tomártelos ni automedicarte!

6. No permitas que la diabetes te frene

En definitiva, la diabetes va a cambiar tu estilo de vida, pero esto no significa que debas aislarte, caer en la depresión o privarte de las cosas buenas del mundo. Existen muchísimas personas con diabetes que hacen cosas extraordinarias que mucha gente sin este padecimiento ni siquiera soñaría lograr.

Gary Hall Jr. es un nadador olímpico que se llevó dos medallas de oro a casa un año después de ser diagnosticado; Linda Carter corrió siete maratones en siete continentes distintos en sólo siete días con diabetes tipo 1. Ninguno de estos dos deportistas dejó que su condición les impidiera cumplir sus sueños.

La diabetes es una enfermedad que no debe ser tomada a la ligera. Afortunadamente, existen muchas investigaciones serias, como la que dio vida al libro Controla tu diabetes, que te pueden ayudar a llevar una vida saludable.