4 lecturas esenciales para elevar tu espiritualidad

Las investigaciones científicas más recientes han comprobado la importancia de meditar para el funcionamiento óptimo tanto de la mente como del cuerpo. Entrenar la espiritualidad es todo un proceso que se logra poco a poco. Aquí te recomendamos 5 libros para trabajar aspectos espirituales, así como aprender a meditar y a sanar tu mente.

1. El libro de la esperanza

Matt Haig es un autor que ha escrito diversos libros que ayudan a las personas a encontrar una razón para seguir viviendo. Entre estas obras, se encuentra El libro de la esperanza.

Aquí podrás leer reflexiones sobre la resiliencia, la supervivencia y la gran alegría de estar vivo. Haig reúne pequeñas historias basadas en diferentes personajes históricos o de la cultura pop, como Marco Aurelio, Emily Dickinson o James Baldwin. Estos testimonios buscan demostrar nuevas formas de interpretar el mundo y hacer hincapié en que en el momento en que más esperanza se siente es cuando nos encontramos en un punto más bajo.

Aunque te recomendamos leerlo de principio a fin, también te sugerimos que consultes las historias específicas con las que te puedas sentir identificado a cada momento, pues será como tener un diálogo con un amigo comprensivo.

2. A Little Book of Japanese Contentments

La cultura japonesa ha impregnado Occidente a través de sus videojuegos, animes y mangas. Pero eso es sólo la punta del iceberg de lo que se puede aprender de este país tan espiritual y lleno de tradición.

La escritora anglo-japonesa Erin Niimi Longhurst ha vivido toda su vida con un pie en cada extremo del planeta: el japonés y el inglés. Gracias a esto, su forma de habitar el mundo es una mezcla de la cosmovisión y espiritualidad japonesa aplicada en la vida occidental.

En su libro A Little Book of Japanese Contentments, una obra de arte tanto por su contenido como por su exquisito diseño editorial, la autora explica algunos de los conceptos más representativos, y a la vez complicados de desentrañar, de la cultura japonesa. En estas descripciones no sólo define las palabras, también hace una lista de recomendaciones sobre cómo aplicar estas prácticas a la vida diaria para vivir de forma más equilibrada.

3. How to meditate

Puede ser que te interese comenzar a meditar, pero no tienes idea de cómo hacerlo. How to Meditate: A Guide to Self-Discovery es una de las mejores herramientas a las que puedes recurrir para iniciarte en esta práctica.

El libro fue publicado hace más de 50 años y abrió el mundo del mindfulness a toda esa generación. Lawrence LeShan’s, su autor, fue un reconocido psicólogo y educador, por lo que su guía contiene todos los conocimientos necesarios para lograr poner tu mente en el estado correcto.

Gracias a su fama y que ha vendido más de un millón de copias, el libro ha sido reeditado para seguir proporcionando las herramientas necesarias para cualquier persona que busque la paz interior, aliviar su estrés e incrementar su autoconocimiento.

4. The Breathwork Companion

A veces creemos que necesitamos estar en un bosque templado para poder meditar, o sobre la arena en el amanecer con el sonido de las olas de fondo. Sin embargo, todas las herramientas que necesitas para elevar tu espiritualidad están dentro de ti.

Margaret Townsend se ha dedicado, desde hace más de 30 años, a demostrar esto a través de sus trabajos de respiración para meditar. Durante su trayectoria, ha tomado los mejores elementos de diversas prácticas, como yoga, reiki, psicoterapia y deporte, para crear una estrategia única de mindfulness.

The Breathwork Companion es el producto de toda su experiencia. El libro es una guía que contiene tanto teoría, como historias inspiradoras y ejercicios prácticos para meditar. Y la única herramienta necesaria para lograrlo es tu respiración.

De acuerdo con Townsend, en el aliento se encuentra la forma en que el cuerpo y la mente pueden sanar de forma más eficiente. Aprendiendo a ejercitarla, puedes lograr calmarte, incrementar tu energía, clarificar tu mente y hasta relajar los músculos. Los beneficios físicos, emocionales y espirituales no tienen límites aprendiendo a controlar la respiración.

Elevar la espiritualidad debe ser uno de los propósitos de todas las personas en este mundo tan veloz y centrado en lo material. Con estos libros podrás encontrar herramientas que se adapten a tu estilo de vida y que te permitirán conectar con lo más profundo de ti mismo.